男のダイエット~3日間のプチ断食ダイエット

男のファスティングダイエット

3日間のプチ断食ダイエットがオススメ!

身体を絞り、鍛えるダイエットだけでなく、単純に体重を落としたいダイエット法は女性がしている人気ダイエットを参考にしましょう。
彼女達の「如何に楽して痩せるか」という探究心は凄いものがあります。

最近の人気のダイエット法の1つにファスティング(断食)ダイエットがあります。
「運動は嫌いだし時間が無い」「出来るだけ早く結果を出したい」そんな方には
週末を使った3日間のプチ断食ダイエットがお勧めです。


ファスティングダイエットとは?

ファスティング(断食)ダイエットとは、一定期間食事を取らずに過ごし、脂肪を燃焼させ、さらに代謝をアップさせるダイエット方法です。

断食といっても水分以外は完全にとらないわけではなく、ファスティング用のドリンクを使って栄養不足になることが無いように注意が必要です。


週末3日間のプチ断食ダイエットのやり方

3日間といっても断食をする期間は丸々一日で、前後は準備と回復に充てます。

1日目(金曜日):準備期間

週末断食の場合は金曜日をファスティングダイエットの準備期間にします。これは急に断食をすると身体への負荷が大きくなってしまうためです。

朝食:いつも通りに食事します。
昼食:いつもより少し少な目を心がけます。
夕食:いつもの半分程度に減らします。

せっかくの金曜日ですが、飲みに行くのもやめておきましょう。
和食系で肉類と油物は避けるのがいいですね。
夜21時以降に食べることが無いようにしましょう。



2日目(土曜日):断食期間

ファスティングドリンクと水のみで、それ以外は口にしません。
海外ドラマをレンタルして一気に観たり、今更ながらワンピース全巻読破など動かなくていいもので夢中になれるものを用意しましょう。

TVはふいにラーメン特集とかやり始めるので危険です。
タバコも控えたほうがいいでしょう。



3日目(日曜日):復食期間

朝から食事をとりますが、おかゆなど消化のよいものから食べましょう。
今はレトルトで十分美味しいおかゆがありますから、朝・昼用と買って用意しておけばいいでしょう。

断食が終わって、すぐに食べたいのも分かります。しかし、いきなり暴飲暴食をすると体調を崩しかねません。翌日仕事がありますので、ゆっくり身体を普段の状態に戻しましょう。



話題の酵素ドリンクは何がいい?

ファスティングダイエットをする時のドリンクとして、酵素ドリンクが人気です。
ファスティング用の酵素ドリンクには、身体に必要な栄養素が多く含まれていますので、断食をするときにも必要な栄養を摂取することが出来ます。
また、良質な酵素を補給することで、代謝をあげる効果があるといわれています。

酵素ドリンクを紹介しているページは思いっきり女性向けです。
なんというか、ちょっと恥ずかしくなる気もしますがネット通販なら対面じゃないからまったく気にすることはありませんね。
【参考】
>>ファスティングダイエット用の酵素ドリンク人気ランキング

酵素ドリンクは炭酸で割って飲むことも進められていますが、空腹を紛らわすためにも一役買いますよ。







今日の結論

修行と思えば、断食もまた良し!!




↓この記事が参考になった方↓クリックお願いします!

にほんブログ村 恋愛ブログ モテ男へ   




サブコンテンツ

このページの先頭へ